7月29日，一則女生每天跳操2小時致肌肉溶解的新聞沖上微博熱搜第一，引發網友熱議。

據陜西網報道，近日，浙江紹興一女子因工作時一直坐著，晚上回家后跟著視頻跳操，出汗又舒展筋骨。剛開始的時候，每天2個小時，強度不大，也沒出現不適。幾天后，該女子加大了運動量，結果下肢肌肉開始出現酸痛。起初她沒有重視，直到癥狀不斷加重，尿液顏色變成醬油色，才意識到情況不對。后經醫生檢查，該女子血肌酐、肌酸激酶、乳酸脫氫酶等指標都嚴重偏高，患上了橫紋肌溶解綜合征。

消息一出，迅速引發網友熱議。有網友認為這是由于“沒運動過，突然這樣運動”導致的，也有網友稱應該了解自己，選擇合適的運動，合適的強度。

那么，到底什么是橫紋肌溶解癥？又該怎樣預防呢？

什么是橫紋肌溶解癥？

橫紋肌溶解癥是指由各種原因引起的橫紋肌細胞（骨骼肌和心肌、平滑肌）壞死后，肌紅蛋白等內容物釋放進入血液循環，引起的生化紊亂及臟器功能損傷的綜合征，同時引起高鉀血癥、急性腎功能衰竭等危及生命的并發癥。引起橫紋肌溶解癥的病因多樣，常見的原因有肌肉擠壓傷、缺血、電擊、高熱、代謝紊亂等。

勞累性橫紋肌溶解癥多見于耐力型運動及力量型運動或不經常鍛煉、很少運動而突然大量劇烈運動的人群，典型的臨床癥狀就是肌痛、運動后乏力、小便變色、身體浮腫。

醫生表示，很多患者將初期的癥狀當作正常現象，出現酸痛后仍堅持運動，在尿液顏色異常后才就醫，此時往往已出現了急性腎損害。如果持續三四天，在休息后仍無法緩解，就應及時就醫檢查了。

除了過量運動誘發的，美味的小龍蝦也會導致橫紋肌溶解綜合征。專家表示，除了劇烈運動外，外傷，攝入外源性物質，如他汀類藥物、酒精、毒素（使用洗蝦粉或污染水域的小龍蝦、毒蘑菇、某些減肥藥物），以及病毒感染等都可能引起橫紋肌溶解。當具備以上誘因，且出現尿色加深、肌肉酸痛等相關癥狀時，應立即前往醫院就診。

怎樣預防勞累性橫紋肌溶解癥？

1.在鍛煉運動的同時，須循序漸進、科學安排，逐步增大運動量和運動強度，平日鍛煉較少和體質較弱者，更應根據自身情況，量力而行。

2.特別要注意天氣環境因素對運動安全的影響，避免在陽光直射、炎熱潮濕的環境進行大量鍛煉。

3.運動前后都要及時補充水分、電解質及維生素，遵循少量多次的原則。

4.注意勞逸結合，在進行大運動量鍛煉之前注意安排合理休息。如果身體處于感冒、勞累、月經等不適狀態下，不要勉強堅持運動。

（綜合自陜西網、長江云、紅網、中國青年報等）