林女士覺得媽媽可能進入更年期了，本來應該享受美好的退休生活，現在卻渾身不得勁。

去年冬天，林女士的媽媽總說自己冷，可是她里面已經穿了一個羽絨內膽，外面還套著一件厚厚的羽絨外套。當時林女士覺得冬天怕冷很正常，沒有過于關注，只是順手幫母親把空調打開了。

到了今年四月份，林女士脫下羽絨服穿上薄薄的針織衫，可是她的媽媽還穿著兩件羽絨服，動不動就說自己冷，晚上冷得睡不著。林女士覺得很奇怪，自己一點都沒覺得冷。除了冷，媽媽還總說自己肚子痛，吃點東西就感覺不舒服，冷水一口都不能喝，慢慢地人都變瘦了，整日里無精打采地躺在沙發上。

這個時候林女士才意識到媽媽可能生病了，準備帶她到醫院咨詢醫生。

先是查了B超、胃鏡、心電圖，什么問題都沒有，于是又檢查了雌激素水平，這下終于發現問題所在。林女士的媽媽絕經3年，雌激素水平下降厲害，同時骨密度在-1.5以下，提示骨骼代謝比較差。

醫生建議接受激素補充治療，但是林女士的媽媽擔心吃激素會導致癌癥，說什么都不肯吃。醫生花十幾分鐘耐心講解了激素治療的知識，這才改變二人的看法。

為什么很多患者明明感覺身體不舒服，卻拖著不去看病？

很多患者不舒服不是一年兩年了，可能從四十多歲就感覺不對勁，有心慌、失眠、背痛、煩躁、食欲低等情況，但是因為癥狀都比較輕，而且對自己生活影響不大，所以不想花時間做檢查。

還有一部分患者沒有做具體檢查，也沒有咨詢醫生，而是自己選擇到藥房買保健品、維生素吃，吃了一段時間發現沒什么用，就不了了之。更甚者有的人癥狀已經很嚴重，對生活影響很大，但是因為對疾病誤解，害怕吃藥對身體不好，所以忍著不治，想著過幾年就好了，結果這一忍就是十多年。

哪些癥狀暗示你，更年期要來了？

身材走形，肚子上的贅肉越來越多，四肢犯懶感覺沒勁，哪里都不想去，就想在家待著，在沙發上“葛優癱”。

睡眠很差，總是心煩睡不著，一閉眼就頭疼，思緒到處亂飄。半夜三四點莫名醒來，想睡卻再也睡不著了。夜尿多，一晚上跑三四趟，嚴重影響睡眠。

胸口總有一口氣往外冒，總想對身邊的人發火，老公、孩子經常挨罵，家中爭吵不斷，事后自己也很后悔，但總是控制不住。

不喜歡出門，做啥都沒興趣，只想靜靜在家。心情異常低落，容易悲春傷秋，思想很消極，負面能量滿滿。

皮膚毛孔粗大，滿面油光，臉頰、眼尾、嘴角增添了很多皺紋，膚色暗沉無光，摸起來沒有彈性，松松垮垮。

身上的變化還是很明顯的，通常女性都能發現，這些癥狀可能是全身的，也有可能出現在局部，有輕有重，輕者一般會自行緩解，但是重者也會像林女士的媽媽一樣。

不能靠硬撐，“壓制”更年期要做好5件事

①要維持身材，不能讓自己發胖

絕經后女性的腹部容易堆積脂肪，不僅從外表看來身材走樣，還會給腸道、卵巢帶來風險，對血脂和血糖的控制也非常不利。因此，要維持好身材，沒有運動習慣的人要養成健身習慣，每天至少運動30分鐘，消耗身體熱量，有運動習慣的人應適當增加運動量，針對腹部進行卷腹、平板支撐等鍛煉。

②要穩定血壓，不能讓血壓波動

年齡增長會讓血壓問題慢慢凸顯，令女性頭疼煩躁，胸悶不適，還會影響夜間睡眠。應定期監測血壓，發現波動及時干預，不一定要吃藥，但是若遇到三級高血壓，或伴隨心臟、腎臟疾病，那就要吃藥了。

③要平衡飲食，防止貧血

因為盲目減肥和錯誤養生，部分女性會節食、每天吃素，容易造成貧血。再加上絕經前女性月經時多時少，也會流失太多的血液。應豐富飲食結構，適當補充動物肝臟和血制品。合理食用全谷物和油脂，不可兩極化。

④要學會調節情緒，多做喜歡的事情

有情緒時試著做些其他事，例如泡澡、看電視、出門走一走，不要煩惱太多，要豐富退休生活，走出狹窄圈子，少聊家長里短，多去看看自己沒有見識過的事，學習新鮮的知識。

⑤緩解更年期綜合征，重點是補腎

《中華中醫藥雜志》一項研究發現，228例更年期患者中陰虛型占比較高，約75%，陰陽兩虛占25%，沒有單純陽虛型。因此，治療的重點其實就是補腎。

陰虛患者容易頭暈、失眠、心煩、燥熱、腰酸無力，宜用滋補腎陰的中藥調理，也可嘗試針灸、推拿、拔罐輔助調理。飲食宜清淡，不可過于燥熱，要戒酒、少熬夜。

陰陽兩虛患者怕冷又怕熱，對環境很敏感，話少、聲音啞，經常溏泄，女性會出現經量過少、胸悶等癥狀，應先滋陰，后溫陽，幫助全身氣機運化，從而改善體質。

更年期是女性的“健康坎”，首先要有病治病，不能拖著不治，其次要規范治療，必要時用激素補充調節，不能亂吃營養品，最后是改善生活，控制體重和血壓。

參考資料：

[1]陰虛、陽虛傻傻分不清一次教你看懂怎么補腎!·健康時報客戶端.2018-10-29

[2]更年期，平穩才平安·生命時報.2020-12-18

[3]“易燃易爆炸”的更年期，也是這些疾病高發期·中國醫藥報.2020-10-30