很多女孩都有這樣疑惑，明明之前那么親密，怎么一到某個時間，兩個人感情不但沒有變得更加親密，反而兩個人一見面就很容易起沖突或者無話可說。
在我咨詢室里，有這樣的一個案例：
小茹和她男朋友阿曉，談戀愛3年，最近小茹發(fā)現(xiàn)在只要跟阿曉說什么，阿曉總是這樣回答：
嗯，你喜歡就行。
行吧，我先忙，你自己決定。
我知道了，還有事嗎？
小茹常常感覺現(xiàn)在兩個人的感情就如同進(jìn)入了一個人的獨角戲，明明以前兩個人有著說不完的話題，分享不完的快樂，而現(xiàn)在兩個人每天不知道如何交流。
有時小茹受不了兩個人現(xiàn)在的狀況，就想跟阿曉好好溝通，剛開始還能順利進(jìn)行，可是說著說著兩個人就很容易吵起來，最后小茹就坐在沙發(fā)上哭泣，默默看著阿曉走出房門。
小茹和阿曉的情況，很多情侶、夫妻都有經(jīng)歷過，明明想要通過溝通去解決兩個人之間的問題，可在溝通的過程中，反而讓兩個人之間的矛盾更加尖銳，最后感覺自己無法與對象繼續(xù)生活，最終感情可能會破碎。
從心理學(xué)上分析，造成這種現(xiàn)象原因其實是，感情之間缺少情緒流動，情緒流動指的是兩個人之間能夠運用情感的語言，準(zhǔn)確表達(dá)出自己的情感和需求。
簡單來說就是將自己的情緒通過合適的語言表達(dá)，讓對方體驗到自我的情緒和需求，自己也能夠接受到對方的想法。
那如何讓親密的兩個人情緒能夠流動起來，進(jìn)行良好溝通呢？我們可以用以下四個技巧，提升溝通的質(zhì)量。
1.明確發(fā)生的事情。
當(dāng)兩個人起沖突時，大部分原因就是兩個人之間溝通不當(dāng)，沒有將注意力擺在事情本身，所以想要進(jìn)行良好溝通，首先是要明確兩個人之間到底發(fā)生了什么事情。
事情要用客觀的語言來說，不帶任何的個人評判、情緒表達(dá)，只是將事件利用描述性語言一一敘述。
但是在生活當(dāng)中，戀人發(fā)生沖突的時候就是會將雙方的主觀評價強(qiáng)加于對方身上，對過往的事情重新作出判斷和歸類，而不是客觀性描述事實，找到客觀的原因。
我都跟你說了多少次回家就要換拖鞋，你是不是聽不懂我的話！
你是不是不愛我了，不然你怎么老是不回復(fù)我的電話！
你在外面是不是有女人，你看看你身上都是香水的味道！
這些語言都是將自我的評價和事情混為一談，將個人的猜疑、情緒發(fā)泄在對方的身上，并沒有客觀描述事情，這樣很容易引起對方的自我防御機(jī)制，溝通就無法達(dá)成共識，解決問題。
2.發(fā)現(xiàn)自我的感受。
感受指的是，我現(xiàn)在的情緒是怎么的，比如難過、難受、疲倦等等，而不是對事情的看法或者是評價。
這里有一個小技巧，當(dāng)表達(dá)自我感受的時候，我們可以用“我感到”或者一些情感詞匯來表達(dá)感受。
當(dāng)與戀人發(fā)生沖突的時候，我們可以這樣說：
你離開了我，我感到很難過。
你經(jīng)常在忙工作，沒有時間陪我，我感到很孤獨、很傷心。
你不接我電話的時候，我感到很失落。
正確地表達(dá)自己的感受，可以讓兩個人之間的溝通更加直接有效，因為當(dāng)你不斷用自己的想法來評價或者概括一件事情的時候，對方需要不斷通過問題，才能得知你最終的感受和需求。
3.尋找背后的需求。
我們產(chǎn)生情緒，背后根本原因是自我的需求沒有被滿足。
在兩個人起沖突的時候，大部分人習(xí)慣指責(zé)對方，只顧著發(fā)泄情緒，而忽略了兩人之間的需求，慢慢地，兩個人的感情裂縫越來越大，最終走向破碎的道路。
比如女性常常會跟對象說：你從來不理解我。
這不理解的背后其實蘊(yùn)含著女性渴望得到理解，當(dāng)嘗試用正面的語言將自我需求說出來，彼此雙方可以更好找到方法，實現(xiàn)彼此的需求。
4.提出具體的行動。
在溝通的最后一步，就是兩個人接下來會為某一個結(jié)果能夠做出哪些行動，具體化的行動能夠讓對象更加清晰知道，你的要求是什么，也是能夠更加接近你想要的結(jié)果。
希望對象可以在周末的時候多陪陪自己；
希望對象可以在大事上多做一些決定；
希望對象可以在出門前給一個溫暖的擁抱。
很多時候，自己都不清楚自己的需要，表達(dá)含糊不清，對方就更難做的讓你滿意，所以可以將明確的行為告訴對象，與對象一起一步一步建設(shè)幸福的感情。
很多女性在感情生活中，不懂得如何合理表達(dá)自己的需求和情緒，常常會利用自己的情緒進(jìn)行抱怨、指責(zé)對方。而對象在面對女朋友時，很容易感到煩躁和無所適從，就會以沉默來逃避溝通。
女朋友面對沉默，得不到男朋友的回應(yīng)，感覺自己不受關(guān)注，于是會采取更加激進(jìn)的方式引起男朋友的注意力，結(jié)果兩個人陷入了惡性循環(huán)，兩人的感情越來越差。
其實只要一點的溝通小技巧，就可以讓你感情生活完全不一樣，如果你不知道如何跟對象溝通，或者你們兩個經(jīng)常吵架，感情受到嚴(yán)重的傷害，可以私信給我說說，我來教你。
