懷孕是一件讓人高興的事情，但隨著孕周增長。胎兒的不斷增大，各種不適感也隨之而來，其中包括尿頻。很多孕婦反映在孕期被尿頻困擾。特別是在夜晚睡覺時，因為尿頻無法擁有一整晚的好眠，其實孕期尿頻很正常，出現尿頻的原因如下。

為什么孕期會出現尿頻？

由于膀胱是儲存尿液的器官，與子宮相鄰，在懷孕后子宮會隨著孕周增長，胎兒發育而不斷膨脹擴大，會壓迫膀胱。在正常情況下膀胱儲尿400毫升以上才會讓身體感覺有尿意，但因為子宮擠壓膀胱，導致儲尿量變小，儲尿量在200毫升左右就會感覺像排尿，會出現尿頻，讓孕婦頻繁想上廁所排尿。孕期尿頻是屬于正常現象，不用采取措施治療，一般在生產后尿頻現象就會得到緩解。

需要注意的是尿頻的同時如果伴隨著尿急、尿痛、尿不盡、排尿時有燒灼感、尿液色濁不清等異常現象要警惕，可能存在尿路感染，需及時就醫檢查并且采取措施。出現尿路感染沒有及時得到治療容易引起宮腔內感染，導致流產、胎兒窒息等嚴重后果。

尿頻要如何緩解？

1、少吃利尿食物

像冬瓜、海帶、黃瓜、西瓜等食物含有豐富的水分，有較強的利尿作用，建議孕婦不要經常食用，減少排尿次數。

2、不憋尿

因為膀胱有彈性，長期憋尿會讓膀胱失去彈性，更無法儲存尿液，而且經常憋尿還容易導致尿路感染，因此在有尿意時要及時排尿。

3、常做縮肛運動

坐在椅子上或者沙發上時可以有意識地收縮肛門周圍肌肉，先夾緊肛門和陰部肌肉幾秒后再放松，反復進行，可讓尿道肛門周圍肌肉變得更有張力，有利于控制排尿。

4、盡量保持側臥

側臥可以減輕子宮對膀胱的壓迫，也能讓心臟血液回流更順暢，既能減少尿頻，也能讓孕婦感覺到輕松。要避免仰臥，仰臥會讓子宮更壓迫膀胱，更讓人有尿意，所以夜晚睡覺時盡量采取側臥的姿勢。

溫馨提示：

一些孕婦為了少上幾次廁所而有意識控制飲水量，但控制飲水量會讓身體缺水，不利于胎兒生長發育，嚴重情況下還會導致胎兒缺血缺氧。因此在日常要保持正常的飲水量，但可在夜晚睡覺前少喝水，避免在夜間頻繁上廁所。

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